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갱년기는 여성의 생리주기가 종료되는 시기를 의미하며, 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생하니 테스트하실 때 참고하시길 바랍니다.
쿠퍼만 갱년기 테스트
• 1~11번까지 증상별로 자신이 겪는 증상 정도에 표시합니다.
• 증상 정도에 해당하는 숫자에 각 가중치를 곱해 점수를 냅니다.
• 1~11번 점수를 모두 더합니다.
쿠퍼만 갱년기 결과
- 10점 미만: 양호
- 10~15점: 평균
- 15점 이상: 관리 필요
- 15~20점: 경미한 상태.
- 20~25점: 중등도 상태.
- 35점 이상: 심각한 상태.
쿠퍼만 갱년기 테스트에 점수가 15점 이상이라면 전문가와 상담이 필요합니다.
정밀 검사를 통해 정확한 진단을 받고, 적합한 치료 방법을 논의하는 것이 중요합니다.
증상에 따라 약물 치료, 생활 습관 개선 또는 호르몬 요법 등을 고려할 수 있습니다.
아르거시 갱년기 테스트
• 각 질문의 ‘예’ ‘아니오’ 란에 표시한다.
• 1~10번 응답 중 ‘예’의 개수를 합산한다.
아르거시 갱년기 결과
‘예’가 3개 이하: 폐경 증상이 드문 상태
현재 폐경 증상이 거의 나타나지 않지만, 폐경이 시작되었을 가능성도 있습니다.
추천 조치: 지금부터 식단 관리와 운동 요법을 통해 폐경에 대비하는 것이 좋습니다.
예방적 건강 관리를 통해 증상의 발생을 최소화하세요.
‘예’가 4개 이상: 폐경 증상이 나타난 상태
폐경을 피할 수는 없지만, 증상을 완화할 방법은 충분히 있습니다.
추천 조치: 폐경 증상에 더 많은 관심을 기울이고, 예방 및 완화를 위한 다양한 방법을 실천하세요.
건강한 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등을 생활화하세요.
필요 시 전문가와 상담하여 적합한 치료나 요법을 찾아보세요.
폐경기는 자연스러운 과정입니다. 지금부터 작은 변화를 시작해 건강하고 안정된 폐경기를 준비하세요.